식단을 변경하면 뚱보 박테리아에 나쁘고 날씬 박테리아에 좋은 장내 환경을 조성할 수 있다.

 

유산균에 좋은 식품으로는 요구르트 , 양배추초절임 ,시금치, 양상추, 케일 등의 잎채소 ,양파 ,버섯 ,마씨 가루 등이 있다. 잎채소와 같은 식이섬유를 소화시키는 과정에서 가느다란 세균은 단쇄지방산이라는 물질을 생성하는데, 이 지방산은 우리 몸에서 지방 축적을 막고 포만 호르몬의 분비를 촉진하며 면역 체계를 안정시키는 역할을 합니다.